- kr. 299
Bom og balance - begynderkursus
- Kursus
- 44 Lektioner
Uanset om du er helt ny i bomarbejde, eller blot ønsker at genopfriske de grundlæggende principper, er du landet det helt rigtige sted. Dette kursus er til dig, der ønsker at styrke din hests krop på en skånsom og effektiv måde
10 bonøvelser, som alle kan udføres i skridt eller fra jorden af. Øvelserne er gode til genoptræning og begyndere eller til de dage, hvor du har behov for ro og kontrol.
Indhold
Indledning
Hvad gør bom øvelser godt for?
Hvad skal du bruge
Anatomi og biomekanik
Anatomi og biomekanik
Hvilke muskler arbejder?
Oversigt over muskler
Bagpart og bækken
Bagpartens muskelarbejde
M. gluteus maximus – den overfladiske sædemuskel
M. semimembranosus – den indre baglårsmuskel
Adduktorer – de indvendige lårmuskler
M. biceps femoris – den kraftfulde baglårsmuskel
M. gluteus medius – den store hoftemuskulatur
Forpart og skulder
Skulderens muskelarbejde
M. splenius – nakkens løfter og halsens stabilisator
M. brachiocephalicus – hestens forbenstrækker og nakkestabilisator
M. trapezius – skulderløfteren og nakkestabilisatoren
M. serratus ventralis – hestens “slynge” og brystbærer
Ryg og krenemuskulatur
Rygmusklernes arbejde
M. psoas major - den dybe hoftebøjer
M. rectus abdominis - den lige mavemuskel
M. longissimus dorsi – den lange rygmuskel
Obliques – De skrå mavemuskler hos hesten
M. latissimus dorsi – den brede rygmuskel
Øvelserne
Volte med bomme som visuel ramme
volte-med-bomme.pdf
Dobbelt volte med bomme som retningsmarkører
dobbelt-volte-med-bomme.pdf
Fire volter forbundet med lige linjer
fire-volter-og-lige-linje.pdf
Ottetalsvolte (to cirkler forbundet)
ottetalsvolte.pdf
Tre volter med ligeudretning og bomløft
tre-volter-med-bomloft.pdf
Lille ottetal mellem bomme (svær)
lille-ottetal-mellem-bomme-opdateret-1.pdf
Ligeud over bomme med vending i enderne
Ligeud over bomme med vending i enderne.pdf
Ligeud over og mellem bomme
ligeud-over-og-mellem-bomme-bedre.pdf
Firkant omkring bomme
firkant-omkring-bomme-opdateret.pdf
Dobbelt firkant med bomskift
dobbelt-firkant-øvelse.pdf
10-bomøvelser-oversigt.pdf
Tak
Fordi bevægelse starter i forståelse